乗り物酔いは、車、バス、船、電車、飛行機で移動するときに起こることがある一般的な問題です。通常は害のないものですが、旅をとても不快にすることがあります。
乗り物酔いとは何ですか？
乗り物酔いは、脳が目、内耳、体の平衡感覚の仕組みから矛盾した信号を受け取ることで起こります。体は動いていると感じているのに、目は座ってじっとしていると認識することがあります。このずれが吐き気やめまいにつながることがあります。
症状は、車での移動、船旅、飛行機での移動、電車での移動中によく見られます。遊園地、コンピューターゲームをしているとき、または移動中に携帯電話を見ているときに、似たような症状を感じる人もいます。
よくある症状
乗り物酔いのよくある症状には、吐き気、めまい、頭痛、冷や汗、顔色が悪くなること、嘔吐があります。疲れを感じたり、食欲がなくなったり、唾液が増えたりする人もいます。
疲れているとき、空腹のとき、ストレスを感じているとき、または道路や水平線が見えない場所に座っているときは、症状が悪化することがあります。
なぜ乗り物酔いになるのですか？
乗り物酔いは、脳が解釈しにくい動きに対して、平衡感覚の仕組みが反応することで起こります。そのため、多くの人は本を読んだり、携帯電話を見たり、車の後部座席に座ったりすると、乗り物酔いを強く感じます。
乗客は運転者よりも乗り物酔いを感じやすいことがよくあります。これは、運転者のほうが曲がること、ブレーキ、動きを予測しやすいからです。
乗り物酔いを防ぐ方法
乗り物酔いのリスクを減らすためにできる簡単なことがいくつかあります。揺れを最も感じにくく、外を見ることができる場所に座るようにしましょう。車では、後部座席より前の席のほうがよい場合があります。船では、外の新鮮な空気の中に出て、水平線を見ることが助けになることがあります。
移動中に長時間、本を読むこと、ゲームをすること、携帯電話を見ることは避けましょう。出発前には軽く食べ、大量の食事、強いにおい、アルコールを避けるとよいでしょう。休憩を取ること、少量の水を飲むこと、頭をできるだけ動かさないようにすることも役立つ場合があります。
吐き気が始まったときに役立つこと
吐き気を感じ始めたら、水平線や遠くにある動かない物を見るようにしてみましょう。新鮮な空気、落ち着いた呼吸、しばらく目を閉じることも症状を和らげることがあります。可能であれば、移動を少し中断すると、体が回復しやすくなります。
乗り物酔い用の商品や薬もありますが、すべての人に適しているわけではありません。必ず説明書をよく読み、不安がある場合は医療従事者または薬剤師に相談してください。
いつ助けを求めるべきですか？
乗り物酔いは通常、移動が終わると治まります。吐き気、めまい、嘔吐が治まらない場合、または症状が非常に強い場合は、医療機関に相談するとよいでしょう。