Укачивание — распространённая проблема, которая может возникнуть во время поездки на автомобиле, автобусе, лодке, поезде или самолёте. Обычно оно не опасно, но может сделать путешествие очень неприятным.
Что такое укачивание?
Укачивание возникает, когда мозг получает противоречивые сигналы от глаз, внутреннего уха и системы равновесия организма. Тело ощущает, что оно движется, но глаза могут воспринимать ситуацию так, будто вы сидите неподвижно. Этот конфликт может привести к тошноте и головокружению.
Симптомы часто возникают во время поездок на автомобиле, путешествий на лодке, перелётов и поездок на поезде. У некоторых людей похожие симптомы могут появляться также в парках аттракционов, во время компьютерных игр или при просмотре телефона во время поездки.
Распространённые симптомы
К распространённым симптомам укачивания относятся тошнота, головокружение, головная боль, холодный пот, бледность и рвота. Некоторые люди также чувствуют усталость, теряют аппетит или начинают выделять больше слюны.
Симптомы могут усиливаться, если вы устали, голодны, испытываете стресс или сидите в месте, откуда не видно дорогу или горизонт.
Почему людей укачивает?
Укачивание возникает из-за реакции системы равновесия на движения, которые мозгу трудно интерпретировать. Поэтому многим людям становится хуже, когда они читают, смотрят в телефон или сидят на заднем сиденье автомобиля.
Пассажиров часто укачивает сильнее, чем водителей, потому что водитель может легче предугадывать повороты, торможение и движение.
Как предотвратить укачивание
Есть несколько простых действий, которые могут снизить риск укачивания. Постарайтесь сидеть там, где движение ощущается меньше всего и где можно смотреть наружу. В автомобиле переднее сиденье может быть лучше заднего. На лодке может помочь пребывание на свежем воздухе и взгляд в сторону горизонта.
Избегайте длительного чтения, игр или просмотра телефона во время поездки. Перед отправлением лучше съесть лёгкую пищу и избегать обильных приёмов пищи, резких запахов и алкоголя. Также могут помочь перерывы, небольшие глотки воды и удерживание головы как можно более неподвижно.
Что может помочь, когда начинается тошнота?
Если вы начинаете чувствовать тошноту, попробуйте смотреть на горизонт или на неподвижный предмет вдали. Свежий воздух, спокойное дыхание и закрывание глаз на некоторое время также могут облегчить симптомы. Если возможно, короткая пауза в поездке может помочь организму восстановиться.
Существуют также средства и лекарства от укачивания, но они подходят не всем. Всегда внимательно читайте инструкцию и спросите медицинского специалиста или фармацевта, если вы не уверены.
Когда следует обратиться за помощью?
Укачивание обычно проходит после окончания поездки. Если тошнота, головокружение или рвота не проходят, либо если симптомы очень сильные, стоит обратиться в медицинскую службу за советом.