El mareig de viatge és un problema comú que pot aparèixer quan viatges en cotxe, autobús, vaixell, tren o avió. Normalment no és perillós, però pot fer que el trajecte sigui molt incòmode.
Què és el mareig de viatge?
El mareig de viatge es produeix quan el cervell rep senyals contradictoris dels ulls, de l’orella interna i del sistema d’equilibri del cos. El cos percep que s’està movent, però els ulls poden percebre que estàs assegut i quiet. Aquest conflicte pot provocar nàusees i mareig.
Els símptomes són habituals durant els trajectes en cotxe, els viatges en vaixell, els vols i els viatges en tren. Algunes persones també poden experimentar símptomes semblants als parcs d’atraccions, mentre juguen a videojocs o quan miren el telèfon durant un trajecte.
Símptomes habituals
Els símptomes habituals del mareig de viatge inclouen nàusees, mareig, mal de cap, suor freda, pal·lidesa i vòmits. Algunes persones també es cansen, perden la gana o produeixen més saliva.
Els símptomes poden empitjorar si estàs cansat, tens gana, estàs estressat o seus en un lloc des d’on no pots veure la carretera o l’horitzó.
Per què algunes persones es maregen quan viatgen?
El mareig de viatge és causat per la reacció del sistema d’equilibri davant moviments que el cervell té dificultats per interpretar. Per això moltes persones es maregen més quan llegeixen, miren el telèfon o seuen al seient del darrere d’un cotxe.
Els passatgers sovint es maregen més que els conductors, perquè el conductor pot anticipar més fàcilment els girs, les frenades i el moviment.
Com prevenir el mareig de viatge
Hi ha diverses coses senzilles que pots fer per reduir el risc de mareig de viatge. Intenta seure on el moviment es noti menys i on puguis veure l’exterior. En un cotxe, el seient davanter pot ser millor que el seient del darrere. En un vaixell, pot ajudar estar a l’exterior, a l’aire fresc, i mirar cap a l’horitzó.
Evita llegir, jugar o mirar el telèfon durant molta estona mentre viatges. És recomanable menjar lleuger abans de sortir i evitar els àpats abundants, les olors fortes i l’alcohol. Fer pauses, beure petites quantitats d’aigua i mantenir el cap tan quiet com sigui possible també pot ajudar.
Què pot ajudar quan comencen les nàusees?
Si comences a sentir nàusees, intenta mirar l’horitzó o un objecte fix llunyà. L’aire fresc, la respiració tranquil·la i tancar els ulls una estona també poden alleujar els símptomes. Si és possible, una breu pausa del viatge pot ajudar el cos a recuperar-se.
També hi ha productes i medicaments per al mareig de viatge, però no són adequats per a tothom. Llegeix sempre les instruccions amb atenció i consulta un professional sanitari o un farmacèutic si tens dubtes.
Quan cal demanar ajuda?
El mareig de viatge normalment desapareix quan s’acaba el trajecte. Si les nàusees, el mareig o els vòmits no desapareixen, o si els símptomes són molt intensos, pot ser convenient contactar amb els serveis sanitaris per demanar consell.