Rejsekvalme er et almindeligt problem, der kan opstå, når du rejser med bil, bus, båd, tog eller fly. Det er som regel ufarligt, men det kan gøre rejsen meget ubehagelig.
Hvad er rejsekvalme?
Rejsekvalme opstår, når hjernen modtager modstridende signaler fra øjnene, det indre øre og kroppens balancesystem. Kroppen mærker, at den bevæger sig, men øjnene kan opfatte, at du sidder stille. Denne konflikt kan føre til kvalme og svimmelhed.
Symptomerne er almindelige under bilture, bådture, flyrejser og togrejser. Nogle mennesker kan også opleve lignende symptomer i forlystelsesparker, mens de spiller computerspil, eller når de kigger på deres telefon under en rejse.
Almindelige symptomer
Almindelige symptomer på rejsekvalme omfatter kvalme, svimmelhed, hovedpine, koldsved, bleghed og opkastning. Nogle mennesker bliver også trætte, mister appetitten eller producerer mere spyt.
Symptomerne kan blive værre, hvis du er træt, sulten, stresset eller sidder et sted, hvor du ikke kan se vejen eller horisonten.
Hvorfor får man rejsekvalme?
Rejsekvalme skyldes, at balancesystemet reagerer på bevægelser, som hjernen har svært ved at tolke. Derfor får mange mennesker mere rejsekvalme, når de læser, kigger på telefonen eller sidder på bagsædet i en bil.
Passagerer får ofte mere rejsekvalme end førere, fordi føreren lettere kan forudse sving, opbremsninger og bevægelse.
Sådan forebygger du rejsekvalme
Der er flere enkle ting, du kan gøre for at mindske risikoen for rejsekvalme. Prøv at sidde et sted, hvor bevægelsen mærkes mindst, og hvor du kan se ud. I en bil kan forsædet være bedre end bagsædet. På en båd kan det hjælpe at være ude i den friske luft og se mod horisonten.
Undgå at læse, spille spil eller kigge på telefonen i lang tid under rejsen. Det er en god idé at spise let før afgang og undgå store måltider, stærke lugte og alkohol. Det kan også hjælpe at holde pauser, drikke små mængder vand og holde hovedet så stille som muligt.
Hvad kan hjælpe, når kvalmen begynder?
Hvis du begynder at få kvalme, så prøv at kigge mod horisonten eller på en fast genstand langt væk. Frisk luft, rolig vejrtrækning og det at lukke øjnene et stykke tid kan også lindre symptomerne. Hvis det er muligt, kan en kort pause fra rejsen hjælpe kroppen med at komme sig.
Der findes også produkter og medicin mod rejsekvalme, men de passer ikke til alle. Læs altid instruktionerne grundigt, og spørg en sundhedsfaglig person eller en farmaceut, hvis du er i tvivl.
Hvornår bør du søge hjælp?
Rejsekvalme går som regel over, når rejsen er slut. Hvis kvalme, svimmelhed eller opkastning ikke forsvinder, eller hvis symptomerne er meget kraftige, kan det være en god idé at kontakte sundhedsvæsenet for rådgivning.