El mareo por viaje es un problema común que puede aparecer cuando viajas en coche, autobús, barco, tren o avión. Por lo general no es peligroso, pero puede hacer que el trayecto sea muy incómodo.
¿Qué es el mareo por viaje?
El mareo por viaje se produce cuando el cerebro recibe señales contradictorias de los ojos, el oído interno y el sistema de equilibrio del cuerpo. El cuerpo siente que se está moviendo, pero los ojos pueden percibir que estás sentado y quieto. Este conflicto puede provocar náuseas y mareos.
Los síntomas son frecuentes durante los trayectos en coche, los viajes en barco, los vuelos y los viajes en tren. Algunas personas también pueden experimentar síntomas similares en parques de atracciones, al jugar a videojuegos o al mirar el teléfono durante un viaje.
Síntomas comunes
Los síntomas comunes del mareo por viaje incluyen náuseas, mareos, dolor de cabeza, sudor frío, palidez y vómitos. Algunas personas también se sienten cansadas, pierden el apetito o producen más saliva.
Los síntomas pueden empeorar si estás cansado, tienes hambre, estás estresado o estás sentado en un lugar desde donde no puedes ver la carretera o el horizonte.
¿Por qué algunas personas se marean al viajar?
El mareo por viaje se debe a que el sistema de equilibrio reacciona a movimientos que el cerebro tiene dificultad para interpretar. Por eso muchas personas se marean más cuando leen, miran el teléfono o se sientan en el asiento trasero de un coche.
Los pasajeros suelen marearse más que los conductores, porque el conductor puede anticipar con más facilidad las curvas, las frenadas y el movimiento.
Cómo prevenir el mareo por viaje
Hay varias cosas sencillas que puedes hacer para reducir el riesgo de mareo por viaje. Intenta sentarte donde el movimiento se note menos y donde puedas ver el exterior. En un coche, el asiento delantero puede ser mejor que el trasero. En un barco, puede ayudar estar al aire libre y mirar hacia el horizonte.
Evita leer, jugar o mirar el teléfono durante mucho tiempo durante el viaje. Es recomendable comer algo ligero antes de salir y evitar las comidas abundantes, los olores fuertes y el alcohol. Hacer pausas, beber pequeñas cantidades de agua y mantener la cabeza lo más quieta posible también puede ayudar.
¿Qué puede ayudar cuando empiezan las náuseas?
Si empiezas a sentir náuseas, intenta mirar al horizonte o a un objeto fijo a lo lejos. El aire fresco, la respiración tranquila y cerrar los ojos durante un rato también pueden aliviar los síntomas. Si es posible, una breve pausa en el viaje puede ayudar al cuerpo a recuperarse.
También existen productos y medicamentos para el mareo por viaje, pero no son adecuados para todo el mundo. Lee siempre las instrucciones con atención y consulta a un profesional sanitario o a un farmacéutico si tienes dudas.
¿Cuándo conviene buscar ayuda?
El mareo por viaje normalmente desaparece cuando termina el trayecto. Si las náuseas, los mareos o los vómitos no desaparecen, o si los síntomas son muy intensos, puede ser recomendable contactar con los servicios sanitarios para recibir consejo.