Matkapahoinvointi on yleinen vaiva, jota voi esiintyä matkustettaessa autolla, bussilla, veneellä, junalla tai lentokoneella. Se on yleensä vaaratonta, mutta se voi tehdä matkasta hyvin epämukavan.
Mitä matkapahoinvointi on?
Matkapahoinvointi syntyy, kun aivot saavat ristiriitaisia viestejä silmiltä, sisäkorvalta ja kehon tasapainojärjestelmältä. Keho aistii liikkuvansa, mutta silmät voivat havaita, että istut paikallasi. Tämä ristiriita voi aiheuttaa pahoinvointia ja huimausta.
Oireet ovat yleisiä automatkoilla, venematkoilla, lennoilla ja junamatkoilla. Jotkut voivat kokea samankaltaisia oireita myös huvipuistoissa, tietokonepelejä pelatessa tai katsoessaan puhelinta matkan aikana.
Yleiset oireet
Matkapahoinvoinnin yleisiä oireita ovat pahoinvointi, huimaus, päänsärky, kylmä hiki, kalpeus ja oksentelu. Jotkut myös väsyvät, menettävät ruokahalunsa tai erittävät tavallista enemmän sylkeä.
Oireet voivat pahentua, jos olet väsynyt, nälkäinen, stressaantunut tai istut paikassa, josta et näe tietä tai horisonttia.
Miksi ihmisille tulee matkapahoinvointia?
Matkapahoinvointi johtuu siitä, että tasapainojärjestelmä reagoi liikkeisiin, joita aivojen on vaikea tulkita. Siksi moni voi huonommin lukiessaan, katsoessaan puhelinta tai istuessaan auton takapenkillä.
Matkustajat kärsivät usein matkapahoinvoinnista enemmän kuin kuljettajat, koska kuljettaja pystyy ennakoimaan mutkat, jarrutukset ja liikkeen helpommin.
Miten matkapahoinvointia voi ehkäistä
Matkapahoinvoinnin riskiä voi vähentää useilla yksinkertaisilla keinoilla. Yritä istua paikassa, jossa liike tuntuu vähiten ja josta näet ulos. Autossa etuistuin voi olla parempi kuin takapenkki. Veneessä voi auttaa, että olet ulkona raikkaassa ilmassa ja katsot kohti horisonttia.
Vältä lukemista, pelaamista tai puhelimen katsomista pitkään matkan aikana. Ennen lähtöä kannattaa syödä kevyesti ja välttää suuria aterioita, voimakkaita hajuja ja alkoholia. Myös taukojen pitäminen, pienten vesimäärien juominen ja pään pitäminen mahdollisimman paikallaan voivat auttaa.
Mikä voi auttaa, kun pahoinvointi alkaa?
Jos alat tuntea pahoinvointia, yritä katsoa horisonttiin tai kaukana olevaan kiinteään kohteeseen. Raikas ilma, rauhallinen hengitys ja silmien sulkeminen hetkeksi voivat myös lievittää oireita. Jos mahdollista, lyhyt tauko matkustamisesta voi auttaa kehoa palautumaan.
Matkapahoinvointiin on myös tuotteita ja lääkkeitä, mutta ne eivät sovi kaikille. Lue aina ohjeet huolellisesti ja kysy terveydenhuollon ammattilaiselta tai apteekista neuvoa, jos olet epävarma.
Milloin kannattaa hakea apua?
Matkapahoinvointi menee yleensä ohi, kun matka päättyy. Jos pahoinvointi, huimaus tai oksentelu ei mene ohi tai jos oireet ovat hyvin voimakkaita, voi olla hyvä ottaa yhteyttä terveydenhuoltoon neuvojen saamiseksi.