यात्रा में मितली एक आम समस्या है, जो कार, बस, नाव, ट्रेन या विमान से यात्रा करते समय हो सकती है। यह आमतौर पर हानिरहित होती है, लेकिन यात्रा को बहुत असुविधाजनक बना सकती है।
यात्रा में मितली क्या है?
यात्रा में मितली तब होती है जब मस्तिष्क को आंखों, भीतरी कान और शरीर की संतुलन प्रणाली से परस्पर विरोधी संकेत मिलते हैं। शरीर महसूस करता है कि वह चल रहा है, लेकिन आंखें यह समझ सकती हैं कि आप स्थिर बैठे हैं। यह विरोधाभास मितली और चक्कर का कारण बन सकता है।
ये लक्षण कार यात्रा, नाव यात्रा, उड़ानों और ट्रेन यात्रा के दौरान आम होते हैं। कुछ लोगों को मनोरंजन पार्कों में, कंप्यूटर गेम खेलते समय या यात्रा के दौरान फोन देखते समय भी ऐसे ही लक्षण महसूस हो सकते हैं।
सामान्य लक्षण
यात्रा में मितली के सामान्य लक्षणों में जी मिचलाना, चक्कर आना, सिरदर्द, ठंडा पसीना, चेहरा पीला पड़ना और उल्टी शामिल हैं। कुछ लोग थक भी जाते हैं, उनकी भूख कम हो जाती है या उनके मुंह में अधिक लार बनने लगती है।
यदि आप थके हुए, भूखे, तनाव में हैं या ऐसी जगह बैठे हैं जहां से सड़क या क्षितिज दिखाई नहीं देता, तो लक्षण और खराब हो सकते हैं।
लोगों को यात्रा में मितली क्यों होती है?
यात्रा में मितली इसलिए होती है क्योंकि संतुलन प्रणाली उन गतिविधियों पर प्रतिक्रिया करती है जिन्हें मस्तिष्क समझने में कठिनाई महसूस करता है। इसी कारण कई लोगों को पढ़ते समय, फोन देखते समय या कार की पिछली सीट पर बैठते समय अधिक मितली महसूस होती है।
यात्रियों को अक्सर चालकों की तुलना में अधिक मितली होती है, क्योंकि चालक मोड़, ब्रेक लगने और गति का पहले से अधिक आसानी से अनुमान लगा सकता है।
यात्रा में मितली से कैसे बचें
यात्रा में मितली के जोखिम को कम करने के लिए आप कई सरल उपाय कर सकते हैं। ऐसी जगह बैठने की कोशिश करें जहां गति कम से कम महसूस हो और जहां से आप बाहर देख सकें। कार में आगे की सीट पीछे की सीट से बेहतर हो सकती है। नाव पर ताजी हवा में बाहर रहना और क्षितिज की ओर देखना मदद कर सकता है।
यात्रा के दौरान लंबे समय तक पढ़ने, गेम खेलने या फोन देखने से बचें। यात्रा शुरू करने से पहले हल्का भोजन करना और भारी भोजन, तेज गंध और शराब से बचना अच्छा होता है। बीच बीच में विराम लेना, थोड़ी मात्रा में पानी पीना और सिर को जितना हो सके स्थिर रखना भी मदद कर सकता है।
मितली शुरू होने पर क्या मदद कर सकता है?
यदि आपको मितली महसूस होने लगे, तो क्षितिज या दूर किसी स्थिर वस्तु को देखने की कोशिश करें। ताजी हवा, शांत सांस लेना और कुछ समय के लिए आंखें बंद करना भी लक्षणों को कम कर सकता है। यदि संभव हो, तो यात्रा से छोटा विराम लेने से शरीर को संभलने में मदद मिल सकती है।
यात्रा में मितली के लिए उत्पाद और दवाएं भी उपलब्ध हैं, लेकिन वे सभी के लिए उपयुक्त नहीं होतीं। निर्देशों को हमेशा ध्यान से पढ़ें और यदि आप अनिश्चित हैं, तो किसी स्वास्थ्यकर्मी या फार्मासिस्ट से पूछें।
मदद कब लेनी चाहिए?
यात्रा में मितली आमतौर पर यात्रा समाप्त होने पर ठीक हो जाती है। यदि मितली, चक्कर या उल्टी बंद नहीं होती, या यदि लक्षण बहुत गंभीर हैं, तो सलाह के लिए स्वास्थ्य सेवाओं से संपर्क करना उचित हो सकता है।