Mabuk perjalanan adalah masalah umum yang dapat terjadi saat Anda bepergian dengan mobil, bus, kapal, kereta, atau pesawat. Biasanya tidak berbahaya, tetapi dapat membuat perjalanan terasa sangat tidak nyaman.
Apa itu mabuk perjalanan?
Mabuk perjalanan terjadi ketika otak menerima sinyal yang bertentangan dari mata, telinga bagian dalam, dan sistem keseimbangan tubuh. Tubuh merasakan bahwa ia sedang bergerak, tetapi mata mungkin menangkap bahwa Anda sedang duduk diam. Pertentangan ini dapat menyebabkan mual dan pusing.
Gejala ini umum terjadi selama perjalanan dengan mobil, kapal, pesawat, dan kereta. Sebagian orang juga dapat mengalami gejala serupa di taman hiburan, saat bermain gim komputer, atau ketika melihat ponsel selama perjalanan.
Gejala umum
Gejala umum mabuk perjalanan meliputi mual, pusing, sakit kepala, keringat dingin, pucat, dan muntah. Sebagian orang juga menjadi lelah, kehilangan nafsu makan, atau menghasilkan lebih banyak air liur.
Gejala dapat memburuk jika Anda lelah, lapar, stres, atau duduk di tempat yang tidak memungkinkan Anda melihat jalan atau cakrawala.
Mengapa orang mengalami mabuk perjalanan?
Mabuk perjalanan disebabkan oleh sistem keseimbangan yang bereaksi terhadap gerakan yang sulit ditafsirkan oleh otak. Karena itu, banyak orang merasa lebih mabuk saat membaca, melihat ponsel, atau duduk di kursi belakang mobil.
Penumpang sering lebih mudah mengalami mabuk perjalanan daripada pengemudi, karena pengemudi lebih mudah mengantisipasi tikungan, pengereman, dan gerakan.
Cara mencegah mabuk perjalanan
Ada beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko mabuk perjalanan. Cobalah duduk di tempat yang gerakannya paling sedikit terasa dan memungkinkan Anda melihat ke luar. Di mobil, kursi depan mungkin lebih baik daripada kursi belakang. Di kapal, berada di luar dengan udara segar dan melihat ke arah cakrawala dapat membantu.
Hindari membaca, bermain gim, atau melihat ponsel terlalu lama selama perjalanan. Sebaiknya makan ringan sebelum berangkat dan hindari makanan besar, bau menyengat, serta alkohol. Beristirahat sejenak, minum sedikit air, dan menjaga kepala tetap diam sebisa mungkin juga dapat membantu.
Apa yang dapat membantu saat mual mulai terasa?
Jika Anda mulai merasa mual, cobalah melihat cakrawala atau benda tetap yang jauh. Udara segar, bernapas dengan tenang, dan menutup mata sebentar juga dapat meredakan gejala. Jika memungkinkan, berhenti sejenak dari perjalanan dapat membantu tubuh pulih.
Ada juga produk dan obat untuk mabuk perjalanan, tetapi tidak cocok untuk semua orang. Selalu baca petunjuk dengan saksama dan tanyakan kepada tenaga kesehatan atau apoteker jika Anda ragu.
Kapan sebaiknya mencari bantuan?
Mabuk perjalanan biasanya hilang setelah perjalanan selesai. Jika mual, pusing, atau muntah tidak kunjung hilang, atau jika gejalanya sangat berat, sebaiknya hubungi layanan kesehatan untuk mendapatkan saran.