멀미는 자동차, 버스, 배, 기차 또는 비행기로 이동할 때 생길 수 있는 흔한 문제입니다. 보통은 해롭지 않지만, 여행을 매우 불편하게 만들 수 있습니다.
멀미란 무엇인가요?
멀미는 뇌가 눈, 내이, 그리고 몸의 균형 시스템에서 서로 맞지 않는 신호를 받을 때 발생합니다. 몸은 움직이고 있다고 느끼지만, 눈은 가만히 앉아 있다고 인식할 수 있습니다. 이러한 충돌은 메스꺼움과 어지럼증으로 이어질 수 있습니다.
증상은 자동차 여행, 배 여행, 비행, 기차 여행 중에 흔히 나타납니다. 일부 사람들은 놀이공원에서, 컴퓨터 게임을 할 때, 또는 이동 중 휴대전화를 볼 때도 비슷한 증상을 경험할 수 있습니다.
흔한 증상
멀미의 흔한 증상에는 메스꺼움, 어지럼증, 두통, 식은땀, 창백함, 구토가 포함됩니다. 일부 사람들은 피로를 느끼거나 식욕을 잃거나 침이 더 많이 나올 수도 있습니다.
피곤하거나 배가 고프거나 스트레스를 받았을 때, 또는 도로나 수평선을 볼 수 없는 자리에 앉아 있을 때 증상이 더 심해질 수 있습니다.
왜 사람들은 멀미를 하나요?
멀미는 뇌가 해석하기 어려운 움직임에 균형 시스템이 반응하면서 발생합니다. 그래서 많은 사람들이 책을 읽거나, 휴대전화를 보거나, 자동차 뒷좌석에 앉아 있을 때 멀미를 더 심하게 느낍니다.
승객은 운전자보다 멀미를 더 자주 느끼는 경우가 많습니다. 운전자는 회전, 제동, 움직임을 더 쉽게 예측할 수 있기 때문입니다.
멀미를 예방하는 방법
멀미의 위험을 줄이기 위해 할 수 있는 간단한 방법이 몇 가지 있습니다. 움직임이 가장 적게 느껴지고 바깥을 볼 수 있는 자리에 앉도록 하세요. 자동차에서는 뒷좌석보다 앞좌석이 더 나을 수 있습니다. 배에서는 신선한 공기를 마시며 밖에 있고 수평선을 바라보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
이동 중에는 오랫동안 책을 읽거나, 게임을 하거나, 휴대전화를 보는 것을 피하세요. 출발 전에 가볍게 먹고, 과식, 강한 냄새, 술은 피하는 것이 좋습니다. 휴식을 취하고, 물을 조금씩 마시며, 머리를 가능한 한 가만히 유지하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
메스꺼움이 시작될 때 무엇이 도움이 될까요?
메스꺼움이 느껴지기 시작하면 수평선이나 멀리 있는 고정된 물체를 바라보세요. 신선한 공기, 차분한 호흡, 잠시 눈을 감는 것도 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가능하다면 짧게 이동을 멈추는 것이 몸이 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
멀미를 위한 제품과 약도 있지만, 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 항상 설명서를 주의 깊게 읽고, 확실하지 않다면 의료 전문가나 약사에게 문의하세요.
언제 도움을 받아야 하나요?
멀미는 보통 여행이 끝나면 사라집니다. 메스꺼움, 어지럼증 또는 구토가 사라지지 않거나 증상이 매우 심하다면, 조언을 받기 위해 의료 서비스에 연락하는 것이 좋습니다.