Åksjuka är ett vanligt problem som kan uppstå när du reser med bil, buss, båt, tåg eller flyg. Det är oftast ofarligt, men det kan göra resan mycket obehaglig.
Vad är åksjuka?
Åksjuka uppstår när hjärnan får motstridiga signaler från ögonen, innerörat och kroppens balanssystem. Kroppen känner att den rör sig, men ögonen kan uppfatta att du sitter stilla. Denna konflikt kan leda till illamående och yrsel.
Symtomen är vanliga under bilresor, båtturer, flygresor och tågresor. Vissa personer kan också uppleva liknande symtom på nöjesparker, när de spelar datorspel eller när de tittar på telefonen under en resa.
Vanliga symtom
Vanliga symtom på åksjuka är illamående, yrsel, huvudvärk, kallsvett, blekhet och kräkningar. Vissa personer blir också trötta, tappar aptiten eller producerar mer saliv.
Symtomen kan bli värre om du är trött, hungrig, stressad eller sitter på en plats där du inte kan se vägen eller horisonten.
Varför blir människor åksjuka?
Åksjuka orsakas av att balanssystemet reagerar på rörelser som hjärnan har svårt att tolka. Därför känner sig många mer åksjuka när de läser, tittar på telefonen eller sitter i baksätet i en bil.
Passagerare blir ofta mer åksjuka än förare, eftersom föraren lättare kan förutse svängar, inbromsningar och rörelser.
Hur man förebygger åksjuka
Det finns flera enkla saker du kan göra för att minska risken för åksjuka. Försök att sitta där rörelsen känns minst och där du kan se ut. I en bil kan framsätet vara bättre än baksätet. På en båt kan det hjälpa att vara ute i frisk luft och titta mot horisonten.
Undvik att läsa, spela spel eller titta på telefonen under lång tid under resan. Det är bra att äta lätt före avresa och undvika stora måltider, starka lukter och alkohol. Pauser, små mängder vatten och att hålla huvudet så stilla som möjligt kan också hjälpa.
Vad kan hjälpa när illamåendet börjar?
Om du börjar känna dig illamående, försök att titta mot horisonten eller på ett fast föremål långt borta. Frisk luft, lugn andning och att blunda en stund kan också lindra symtomen. Om det är möjligt kan en kort paus från resandet hjälpa kroppen att återhämta sig.
Det finns också produkter och läkemedel mot åksjuka, men de passar inte alla. Läs alltid instruktionerna noggrant och fråga vårdpersonal eller apotekspersonal om du är osäker.
När bör du söka hjälp?
Åksjuka går oftast över när resan är slut. Om illamående, yrsel eller kräkningar inte går över, eller om symtomen är mycket kraftiga, kan det vara klokt att kontakta vården för rådgivning.