Le mal des transports est un problème courant qui peut survenir lorsque vous voyagez en voiture, en bus, en bateau, en train ou en avion. Il est généralement sans danger, mais il peut rendre le trajet très inconfortable.
Qu’est-ce que le mal des transports ?
Le mal des transports survient lorsque le cerveau reçoit des signaux contradictoires provenant des yeux, de l’oreille interne et du système d’équilibre du corps. Le corps sent qu’il bouge, mais les yeux peuvent percevoir que vous êtes assis immobile. Ce conflit peut entraîner des nausées et des vertiges.
Les symptômes sont fréquents lors des trajets en voiture, des voyages en bateau, des vols et des voyages en train. Certaines personnes peuvent également ressentir des symptômes similaires dans les parcs d’attractions, en jouant à des jeux vidéo ou en regardant leur téléphone pendant un trajet.
Symptômes courants
Les symptômes courants du mal des transports comprennent les nausées, les vertiges, les maux de tête, les sueurs froides, la pâleur et les vomissements. Certaines personnes deviennent aussi fatiguées, perdent l’appétit ou produisent davantage de salive.
Les symptômes peuvent s’aggraver si vous êtes fatigué, si vous avez faim, si vous êtes stressé ou si vous êtes assis à un endroit d’où vous ne pouvez pas voir la route ou l’horizon.
Pourquoi certaines personnes ont-elles le mal des transports ?
Le mal des transports est causé par la réaction du système d’équilibre à des mouvements que le cerveau a du mal à interpréter. C’est pourquoi de nombreuses personnes se sentent plus mal lorsqu’elles lisent, regardent leur téléphone ou sont assises sur la banquette arrière d’une voiture.
Les passagers souffrent souvent davantage du mal des transports que les conducteurs, car le conducteur peut plus facilement anticiper les virages, les freinages et les mouvements.
Comment prévenir le mal des transports
Il existe plusieurs gestes simples pour réduire le risque de mal des transports. Essayez de vous asseoir là où les mouvements se ressentent le moins et où vous pouvez voir dehors. En voiture, le siège avant peut être préférable à la banquette arrière. Sur un bateau, il peut être utile d’être dehors à l’air frais et de regarder vers l’horizon.
Évitez de lire, de jouer ou de regarder votre téléphone longtemps pendant le trajet. Il est conseillé de manger léger avant le départ et d’éviter les repas copieux, les odeurs fortes et l’alcool. Faire des pauses, boire de petites quantités d’eau et garder la tête aussi immobile que possible peut également aider.
Que faire lorsque les nausées commencent ?
Si vous commencez à avoir la nausée, essayez de regarder l’horizon ou un objet fixe au loin. L’air frais, une respiration calme et le fait de fermer les yeux pendant un moment peuvent aussi soulager les symptômes. Si possible, une courte pause dans le voyage peut aider le corps à récupérer.
Il existe également des produits et des médicaments contre le mal des transports, mais ils ne conviennent pas à tout le monde. Lisez toujours attentivement les instructions et demandez conseil à un professionnel de santé ou à un pharmacien si vous avez des doutes.
Quand faut-il demander de l’aide ?
Le mal des transports disparaît généralement lorsque le trajet est terminé. Si les nausées, les vertiges ou les vomissements ne disparaissent pas, ou si les symptômes sont très intenses, il peut être judicieux de contacter les services de santé pour obtenir des conseils.